w terenie

[...] te 35cm w obwodzie ramion? po 1 ćwiczeniu na każdą grupę, z wymaganą poprawnością techniczną i pomalutku progresować, a nie fisiować pawiana. Skup się na podstawach, ba... nawet i rób trening w terenie - drążki, poręcze, spacer farmera z kettlami czy tam innymi odważnikami. Ćwiczenia, które zmuszą do pracy większość mięśni na Twoim ciele.

[...] też się nie pojawił !! Pewnie niektórzy już zacierają ręce na Ciebie i będą werbować do TRI! Przy maluchach w domu to mi też było łatwiej wyjść na godzinę i poćwiczyć w terenie niż na chacie 30min znaleźć.. Za to takie mobilizacje (OS'y) już przy dzieciakach można trzaskać, dla nich to zabawa. Też tak robię (nieregularnie i chaotycznie, nie [...]

[...] niebawem odebrać rower i postawić na więcej cardio na świeżym powietrzu bo samym splitem człowiek też nie może żyć:-P A na redukcji przyda się dodatkowo jakiś ruch w terenie. Skoro biegać nie mogę póki co to chociaż jednośladem pośmigam. DNT Miska Znowu dziwna. Niby wchodzę do kuchni coś bym zjadła,ale sama nie wiem co i ewidentnie po [...]

No i Dzień Dziecka za mną. Uczciłem go krótkim treningiem w terenie. I niech moja to będzie dla mnie przestrogą. Od razu wiedziałem gdzie odbędzie się mój trening. Wczoraj trochę pobiegałem po lesie (nareszcie nogi odpoczęły od asfaltu) i z racji tego, że sporo błota w kniejach i kleszcze kąsają namiętnie, postanowiłem dzisiaj przenieść się na [...]

[...] bardzo, bardzo ciężko, walka prawie o każde powtórzenie. Uginanie piekło bardzo. Przy wypadach musiałam się bardzo skupiać, bo momentami bardzo chwiało. + aero 30min marsz w terenie żwawo, kombinowałam, aby jak najwięcej pod górkę iść, jest koło mnie jedna to schodziłam z niej i wchodziłam i tak w kółko większą część czasu + rozciąganie ok. 15min [...]

[...] bardzo sprawnie i szybko, najmocniejsza pompa na francuzie z wolną fazą ekscentryczną - kto nie robił , niech spróbuje , rozrywa łapy :-) Po treningu trochę biegania w terenie, dawno tego nie było i czułem też swoją większą wagę ...ale od czasu do czasu dorzucę też takie aeroby http://i.imgur.com/fQaYq5L.png Dieta mocno kombinowana, ale [...]

[...] z bekonem , troche warzyw + mrożona kawa ;) Po treningu wleciał wczoraj taki zestawik :-D SFD/Images/2015/7/22/4f5967d193e3419cbd5c94165b72e1da.jpg Aero delikatnie - rower w terenie 2x 30min Dzisiaj próbuję już lecieć schematem - białko+ tłuszcz od rana do posiłku przedtreningowego. Przed treningiem trochę węgli - będzie to prawdopodobnie omlet z [...]

[...] , jutro pakowanie i wyjazd najpierw po resztę gratów do Bulla , potem do Sopotu , będzie mnóstwo zdjęć i filmów - w tym kręcone dronem :-)) Dzisiaj 50min na rowerze w terenie , po rowerze zasłużony 'wytrwawny' deser z mąki jaglanej, płatków owsianych, gorzkiej czekolady - niestety przez pomyłkę skasowałem zdjęcie , a szkoda bo wyglądał [...]

W terenie jeździ się przyjemniej, zawsze łapiejsz więcej świeżego powietrza niż w pokoju przy otwartym oknie Jeżeli chodzi o różnice w samym treningu to zależy od terenu w jakim jeździsz/spacerujesz - np wzniesienia, zjazdy, ostre zakręty (konieczność hamowania i ponownego nabierania prędkości - większy wysiłek), generalnie jazda w terenie jest [...]

[...] kiedy szłam biegać było mi dość ciężko z przepełnionym, wzdętym brzuchem, jakoś nie miałam chęci na więcej jedzenia http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg w terenie, z łykaniem robactwa, bieg prawie beztlenowy %-) do tego ten upał #-Pbiegłam z prędkoś ale czasowo wyszło lepiej niż zwykle, tzn. biegłam w końcu z średnią prędkością [...]

08.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img837.imageshack.us/img837/2815/ewn7.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg w terenie http://img132.imageshack.us/img132/7513/3e15.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Naraya Zmieniony przez - filonka w [...]

[...] @-| 1398 kcal b: 96 g (28%) ww: 75 g (22%) tł: 77 g (50%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-10 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano bieg w terenie, stała trasa, czas koło 40 minut (Garmin coś mi padł i nie ma mapki i szczegółów) Trening C. 10 minut orbitrek, poziom 6 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres [...]

[...] cały czas na ssaniu @-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=732366_20.02.2013-r.-bieg-w-terenie.jpg zrobiłam interwały 10 minut rozgrzewkowo 5x 20s/30s niestety mój Garmin ustawia co 10 sekund czas do interwałów,więc zamiast 15s ustawiłam 20s reszta powrót do [...]

[...] 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e8758647e74eb8ac9e381df7661afe.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c0718c5a8b4dc4ad56c435eede76cc.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 1 10 minut bieg na bieżni 10 min. prędkość 8 km/h 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af0b5fc09b3434a904468fec3855232.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8d115103d64e5e83480706902c7611.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten [...]

Ok, czyli pododaję dropsety. A w tym dodatkowym ćwiczeniu, to chodzi o dodanie ćwiczenia DO superserii z przysiadem, czy dodatkowych przysiadów do innych ćwiczeń? Teraz będę robić aero i piekiełko w terenie no i postaram się z rana, nie zaraz po treningu, to też daje większy wycisk niż maszyny.:-) Teraz mam rotację 3x1600 1x1800 BWT 40/40/20%

cardio w domku czy w terenie ?

Ciagnie , ciagnie wilka do lasu :-D Mi teraz nawet chodzenie na bieżni sprawia radość , że mogę się ruszać xd , gdzie nigdy nie lubiłem tego chodzenia bo nudy Taki marsz w terenie znacznie lepiej wchodzi.... Tylko niech się cieplej zrobi... I ten wiatr, prawie łeb dzisiaj urywa u mnie Wiatr to pół bidy, w Krk śnieg zaczynał dziś padać chyba z 20 [...]

[...] 3sztab 10x3sztab/10x 3sztab 10.Prostowanie przedramion ze sztangielką/sztangą łamaną w pozycji leżącej 10/10 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg +brzuch +30min areło w terenie,tempo biegu słabe,ale pot i tak oczy zalewał Komentarz-bardzo lubie ten trening, w ogóle lubię ćwiczyc górę%-) miałam ambitny plan,by dołożyć tu i ówdzie,ale na razie [...]

[...] się obijać. Ludzie ze starej ekipy porezygnowali, bo mieli wrażenie, że się nie rozwijają. Jednocześnie ci sami instruktorzy potrafią robić świetne treningi weekendowe w terenie, choć ostatnio tak na prawdę dobre to były już tylko letnie obozy z walką w różnych warunkach terenowych, w ciasnych pomieszczeniach, strzelaniem, elementami technik [...]